腹直筋を鍛える腹筋ダイエット運動

腹筋運動には腹直筋を鍛えるのがとても有効です。やり方はお尻の筋肉を意識して方足で立ちます。そこからボールを蹴るような動きをつけることで、腹直筋を鍛えます。

このとき、お腹を意識しておこなうのがいいですね!それとダンベルを身体の前にだすようにおこなって、体全体の体幹を鍛えます。

これってとても大事で、実は骨盤を治すことで新陳代謝があがって痩せやすい体質になるんですね。

また、ダンベルを両手でもって腹筋運動をする体制になり、交差するように腹筋を繰り貸すと、斜めの筋肉が鍛えられ、しっかりとしたくびれをだすのにも効果的です。

とにかく、筋肉を動かしているということを頭に入れておこないましょう。難しくはありません。最初はつらいかもしれませんが、慣れるといい感じに何回もできて楽しくなってきますよ。

筋肉がモリモリのかただと、かなり大きな負荷をかけて腹筋をして、それを週に何回かを繰り返しますが、私たちのdダイエットの場合だとそのような負荷はかかりませんので、毎日続けられるといいですね!

また、腹筋もなれたらジョギングなどの有酸素運動をするのもダイエットに繋がりますよ。